top of page
פסיכותרפיה | מיינדפולנס | התמודדות עם כאב וחולי
אור מבעד לסדקים
קבוצה שבועית לתרגול מיינדפולנס למחלות כרוניות
אם הגעת לדף הזה, חיים עם מחלה כרונית לא זרים לך.
תחושות גוף שמשבשות את הסדר, פחד ואי וודאות לגבי העתיד, כעס על המציאות, עייפות מתמשכת, כיווץ תמידי, הרגשה של בדידות וכמיהה לחיים כמו שיש לכולם.
והקשה במיוחד- תחושת המאבק: מלחמה אינסופית באויב שהשתלט על החיים.
קבוצת התרגול השבועית היא מרחב מקוון לתמיכה בחיים טובים עם מחלה כרונית, דרך תרגול מיינדפולנס.
למה מיינדפולנס למחלה כ רונית?
הגוף והנפש שלנו מגיבים לאיומים באופן הישרדותי, כדי לשמור עלינו. זה מנגנון עתיק וחכם:
פחד ושרירים דרוכים עוזרים לברוח מפני אריה בסוואנה, ודאגות לגבי אריות עוזרות לתכנן איך לא לפגוש אותם שוב.
אבל, מערכת העצבים שלנו לא מבדילה בין אריה חד פעמי לבין מחלה מתמשכת או כאב, ודריכות לאורך זמן מדלדלת את המשאבים וגובה מחיר.
בתרגול מיינדפולנס שמיועד להתמודדות עם מחלה נגלה ש:
אין אי נוחות שמורגשת כל הזמן: לכל תחושה יש התחלה, אמצע וסוף, ואחריה הפוגה
יש קשר בין דאגות לכיווץ, ואפשר להניח למחשבות ולשחרר את הכיווץ
כאב הוא לא רק בגוף. תשומת לב למרכיב הרגשי משפיעה על עוצמת הכאב
"מה כן": בתוך כל חוויה לא נעימה, אפשר להרחיב את המבט לשאר התמונה
דווקא מתוך הסבל יכולות לנבוע יציבות, חוכמה וחמלה
"בכל דבר יש סדק, ככה נכנס האור"
מה בקבוצה?
Sign me up!
תרגולים להפחתת תחושת הכאב והסבל
התיידדות עם הגוף למציאת שקט ובהירות
היזכרות ב"אני" שמעבר למחלה, זה שתמיד שם
התנסות במגוון כלים, לגילוי מה שעובד לך
טכניקות פשוטות שמתאימות גם בלי ניסיון קודם
למי זה לא מתאים:
למי שתרגול מיינדפולנס בעבר הביא להצפה/חרדה
למי שיש PTSD/CPTSD ולא מנוסה בהקשבה לגוף
למי שיש צורך בטיפול נפשי או קבוצת תמיכה
מי אני
נעים מאוד, אני הילה וייס.
אני מתרגלת מיינדפולנס, חמלה ותרגולים בודהיסטיים כעשור, מטפלת ומנחה.
אני חיה עם מצב רפואי בשם תסמונת אהלרס-דנלוס (EDS), ובעקבותיו ייסדתי ומכהנת כמנכ"לית של עמותת אגם, שמקדמת את המודעות לתסמונת.
בוגרת של תואר שני בפסיכולוגיה חינוכית, לימודי פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס, קורס לטיפול בכאב כרוני מטעם ה-Neuro Orthopedic Institute, ועוד.
להרחבה עליי
מה, מתי וכמה (הפרטים הטכניים)
המפגשים מתקיימים בימי שישי בשעה 8:30, בזום, ואורכים עד שעה
אין המשכיות בין המפגשים. אפשר להצטרף בכל שבוע
מרחב אינטימי: השתתפות במצלמות פתוחות
כל מפגש כולל תרגול של 20-25 דקות, שיתופים, ושיח תומך על חולי ובריאות מנקודות המבט של מיינדפולנס, בודהיזם, מדע הכאב, פסיכולוגיה רפואית, ACT, שירה ועוד
תשלום פר מפגש, לפי מדרג:
מינימאלי (למי שמתקשה כרגע)
מומלץ
תומך (בהשתתפות של מי שמתקשה)
30 ש"ח
40-50 ש"ח
60 ש"ח ומעלה
החיים מורכבים מגם וגם: חולי לצד יופי, כאב לצד שמחה.
מחלה כרונית לא חייבת להיות כל החיים, אלא רק חלק מהם.
מיינדפולנס עוזר להשתחרר מהמאבק בגוף כבעיה שצריך לתקן
ובמקום זאת להעריך אותו כבסיס לרוגע ויכולת בחירה,
שסוללים דרך לסיפוק, משמעות וחמלה:
מרכיבי מפתח בבריאות שלמה
bottom of page