כשהסערה מכה הטילו עוגן - הנחיות למציאת יציבות בתקופות קשות

כמו ספינה ליד החוף במים סוערים

קחו לכן כמה רגעים להטיל עוגן

כמו שאתן, איפה שאתם

מבלי לעשות שום דבר ומבלי לשנות שום דבר

רק לשים לב לנשימה, לשקוע אל הגוף

להרגיש את מגע הבגדים על העור

את האוויר הקריר שנכנס לאף

הבטן עולה ויורדת

שימו לב לעובדה הפשוטה שמתרחשת כרגע מעצמה:

עם כל שאיפה, אני שואפת

עם כל נשיפה, אני נושפת

חפשו אזורים מתוחים בגוף ובדקו אם אפשר להרפות

להיפרד מהמתח ולתת לאוויר לזרום

ואל כל מה שאתם פוגשים- מחשבות, רגשות ותחושות-

חייכו כמו אל אורח שבא בהפתעה

הציעו לו כסא, והיפרדו ממנו לשלום כשיהיה מוכן לעזוב

ועד שתסיימו, יכול להיות שהשמיים יתבהרו