מה מעלה את עוצמת הכאב?

פעם חשבו שכאב הוא התחושה שנוצרת בעקבות איבר פצוע שמשדר כאב למוח, כדי לאותת לנו על צורך בזהירות או מנוחה. ועוצמת הכאב - בהתאם לגודל הפציעה: שריטה קטנה- כאב נסבל, שבר ברגל- כואב מאוד.

אך בעשורים האחרונים חקר המוח מראה שכאב הוא חוויה הרבה יותר מורכבת, ושלמעשה המוח לא קולט מהגוף מסרים על הכאב ועוצמתו, אלא הוא זה שמייצר ומשדר את תחושת הכאב! הוא עושה את זה על סמך חישוב מורכב ביותר של כל הגורמים ברגע נתון- פיזיים, רגשיים, קוגניטיביים, מולדים וסביבתיים. המוח שלנו חכם מאוד!

התמהיל המדוייק שמשפיע על כאב כרוני משתנה מאחד לאחת, והוא מורכב גם ממחלות רקע, מין ומגדר, וגורמים תורשתיים או מולדים. אבל יש דברים שנמצאו כמגבירים את עוצמת הכאב אצל מרבית האנשים:

• עוררות יתר של הגוף

• העדר פעילות גופנית

• משככי כאבים אופיאטיים (בחלק מסוגי הכאב)

• מחשבות חזרתיות על הכאב

• תפיסות שליליות לגבי הכאב והעצמי

• תחושת חוסר שליטה

• סטרס וקשיים רגשיים כמו טראומה או אובדן לא מעובד

• הימנעות- מפעילות גופנית, קשרים חברתיים, מחויבויות מקצועיות, רגשות מכאיבים ועוד

פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס עוזרת לא/נשים עם כאב כרוני להתמודד עם כמעט כל התחומים ברשימה. בטיפול לומדים להרגיע את המערכת הגופנית, לווסת רגשות, לזהות ולשחרר דפוסי מחשבה מגבילים, להכיר ולקבל רגשות קשים, ולהחליף הימנעות וחוסר אונים בהתמודדות אמיצה ואקטיבית עם אתגרי החיים עם כאב והחיים בכלל.